ag真人国际官网登录入口-预防更年期综合症法宝

更年期的女性朋友，由于卵巢功能消退，总会引发月经不调、心烦意乱、嗜睡、抑郁症、多虑、情绪不平稳，易激动，注意力难以集中于等，这些被称作“更年期综合症。”所以人们都说道更年期的女人是纳吉不得的。

那么，如果想沦为大家烦躁的角色，更年期的女性朋友应当怎样防治“更年期综合症”。　　1、含有维生素的食物　　研究找到，维生素摄取严重不足，尤其是维生素B6、维生素B12缺少，更容易经常出现激动忧虑、头痛、脾气自负、易激动的展现出。必要在膳食中补足一定量的维生素有助女性的精神调节。　　建议：自由选择全麦面包在、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也不含大量维生素。

　　2、含有钙质的食物　　钙有诱导脑神经激动的起到，当大脑中没充裕的钙时就不会情绪忧虑，容易激动。摄入含有钙质的食物，使人情绪更容易保持稳定，同时钙质可牢固牙齿及骨骼，防治骨质疏松症。

　　钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。　　特别注意的是，大豆中所含异黄酮，是一种类似于雌激素的物质，除补钙外，还可填补女性雌激素的严重不足。

　　建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有较好的调节作用。　　3、减少蛋白质类食品　　在人体所必须的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己制备的，必须在食物中提供，尤其是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中取得。这类食物可以有效地减轻更年期呼吸困难。

　　4、疏肝理气食物　　借此医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气应从。　　日常需要疏肝健脾理气的食物有：　　莲藕，能通气，还能健脾和胃，饲心安神，亦科顺气佳品，以清水熬藕或熬藕粥疗效最差;　　萝卜，精于顺气健胃，清热解毒消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以特排骨、牛肉等炖萝卜汤不吃;　　山楂，擅长于顺气活血、化食消积，还可节食消脂，无论生子不吃、煮不吃、泡水，各种食用法均有效地，但食用要适度，胃酸过多的女性施用;　　柑橘，不但味道可爱，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络止咳、理气消滞。　　甲鱼 性平味甘，有滋阴起到。清朝王孟英说道它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。

故对肝肾阴虚，或阴虚内热伴兄弟心热，或烦热忧虑，或头昏腰酸、月经失调好比，或蒸热汗出有、舌苔光剥者，最宜取食之。　　5、含有铁质的食物　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯导致铁摄取严重不足，造成女性情绪自负易怒。

　　建议：不应适度食用一些不含非常丰富铁质的动物性蛋白质食物，如髯牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。一方面可以挽回不良情绪，另一方面有助大脑提升注意力，并维持精力充沛的状态。　　[塞呋盾女性健康网尤其警告]　　防治更年期综合征，除了要提升女性对更年期这一生理过程的理解、中止不必要的疑虑外，合理饮食也是协助更年期女性稳定童年更年期的另一样“法宝”。

女性朋友过不吃些所含疏肝理气食物，可以精彩的童年更年期。

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