“ag真人国际官网登录入口”米饭里加点儿料也能减肥

许多MM为了瘦身而拒绝接受睡觉，却更容易损害身体，不睡觉不是身体健康的节食方法，今天女人私房话小被骗政治宣传节食瘦身，教教你最觉得的饮食减肥法，意味著让你就越不吃就越髯，身体也更加篮喔！　　一、选用粗粮消化好　　粗粮只经过非常简单加工，口感有些坚硬，但也于是以因为如此，粗粮留存了许多细粮中没和含量较较少的成份，如植物纤维。经常不吃没植物纤维的食物更容易造成咳嗽、肤色暗沉及暗疮等问题。不吃粗粮则很好地防治了这点，还能增进肠的收缩，使人呕吐流畅，强化新陈代谢功能，一起瘦身纤体起到，皮肤也不会回来有光泽呢。

　　黑米、紫米、糙米等都是含有植物纤维与膳食纤维的食物，不过不吃一起有可能较为刺口，熬之前可以先泡一夜、用高压锅熬或与米饭混合熬。　　二、加到点料更加有益　　1、饭里加枣：中医有一句话说道，要想要皮肤好，粥里加点枣。红枣是美容佳品，加于饭中可防治咳嗽，还能让你不吃出好气色。

　　2、饭里加菜：米饭并不是让人发胖的食物，在米饭中重新加入蘑菇、金针菇、海带等小菜，既非常丰富花样，又能提升饱腹感觉，这比只不吃菜要身体健康喔！　　3、饭里加豆：各种豆类都所含蛋白质跟矿物质，而且，人体对豆类的消化速度大大高于米饭，用一比一的方式熬豆子饭，能明显提高饱腹感觉。　　4、饭里加胶：大麦、燕麦等主食所含胶状物质，可以提升食物的粘稠度，减缓消化速度，让你不那么更容易吃饱。

　　三、饭前喝汤不吃得较少　　有研究指出，饭前喝一碗汤，可以让人较少吸取100-190卡的热量。饭前再行喝几口汤，不利于食物的加热和溶解，增进消化与吸取，而且能减少饱腹感觉，杯葛摄食中枢，减少人的食欲。饭后喝汤就忽略了，不仅营养过剩，还不会将胃液溶解，影响食物的消化吸收。

　　四、吃盐过于多受伤身体健康　　人不能一日无盐，但高盐对人体身体健康也毋，低盐会引起胃溃疡、胃癌等，高钠会令血压增高，还不会导致钙的遗失。改成轻品味的习惯吧，以酸甜居多，较少摄取盐份，不然不仅减半没法肥，胃也受伤了。

　　五、左手睡觉摄取较少　　这是一种新奇的节食方式，用左手睡觉认同不会让人深感不习惯，吃起饭来也不如原本无聊了，注意力从食物移往到如何用好餐具上，不吃的也就较少，这样之后超过了掌控饮食的目的。而且用不常用的手睡觉这个动作也是在给大脑一种似乎，中枢神经不会收到指令以掌控食欲，同时这种动作还有助磨练大脑呢！　　六、专心睡觉不易吃　　自小我们就被教导，睡觉要专心。美国一项调查指出，边睡觉边行事更容易没饱腹感觉。而很多上班族的午餐时间都是在电脑前渡河的，边看电脑边聊天边睡觉，你的大脑在取得“精神食粮”的时候食欲也大幅提高，不知不觉不吃得过于多。

　　七、饭后进食以防宵夜　　这样做到可以避免馋嘴、爱人吃宵夜的坏习惯，晚餐或实在自己不吃过于多后立刻进食，口中清新的感觉不会让你心情随之一振，而且一般来说进食过后的人都会再行去不吃东西，怕睡前还要刷一次嘛。可以自由选择水果品味的牙膏，让口中的甜味诱导你的食欲。

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